关于不用健身器材扣篮训练动作的问题，小编就整理了3个相关介绍不用健身器材扣篮训练动作的解答，让我们一起看看吧。
已经可以单手扣篮，想练反手扣篮和双手，怎么练啊？很多人觉得扣篮是弹跳好，殊不知弹跳只是基础，勉扣的核心在于抓球。 打个比方，在同样超框一只手的情况下，扣篮成功率高的肯定是能抓球的那一个。 抓球可以练，你这个情况建议先练核心弹跳，也就是瞬间爆发力，先试着扣一些小点的球，如儿童篮球，慢慢的换大，排球足球，到最后再换成常规篮球，但是前提还是抓球，如果可以抓球，弹跳可以超框大半手的话，至少单手的勉扣就可以了。 然后就是运球扣篮，不运球扣篮简单一点，但是比赛中用不了，持球扣篮就要有节奏，首先要找好自己的习惯起跳点，多练习几次，比赛中扣篮多数情况就是凭着一股狠劲，抓球扣篮的诀窍是压腕，记住篮球是塞进去的，别想有太多震撼。 还有一种是砸扣，不用抓球也可以，但是失败率会很高，好处是观赏性极强，你可以先试试找节奏，借由地面反弹球，自抛自扣试试，但是还是那句话，灌篮和其他得分手段是不一样的，起跳的一瞬间就得带着狠劲，扣飞什么的以后再考虑，最后出手应该是手指往下压，不一定要抓框，哪怕球是靠着回旋颠进篮筐那都是值得庆祝的事，随着弹跳提高自然会成功。 你这身高臂展加点核心爆发力是可以扣篮的，还有体力下降的时候尽量少做，容易抽筋或者崴脚。
1米78的身高怎么练才能扣篮？一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
练弹跳扣篮最快方法？1.
练习弹跳力的方法：跳台阶。跳台阶是练习弹跳力的最佳方式，如果你身边有专业的场地，那么在进行此动作的时候可以用海绵垫作为台阶。随着自己弹跳力的提升，不断增高海绵垫的高度，在跳起的时候要注意用小腿发力，保持小腿于处于绷紧状态，从而获得最佳的爆发力。如果身边没有场地，也可以直接在楼梯上练习弹跳力，只不过在练习的时候要注意安全，不要磕着了。
2.
练习半蹲跳。先保持身体处于立正姿态，双脚打开与肩同宽，然后屈膝至半蹲位置，同时把两只手以扎马步的姿态放在腰间。绷紧小腿用力跳起，同时把双手放在身体两侧，如此反复练习可在短时间内提高弹跳高度。等自己的弹跳力到达一定程度之后，就可以尝试完成扣篮动作了。
3.
想要完成扣篮就必须要有非常出色的弹跳力，弹跳力好可分为两种，一种是天生弹跳力很好，而另外一种是通过后天练习的。天生弹跳力较好的人足弓较高，这是他们的优势，所以他们不用经过特别努力的训练，就能够获得比人更高的弹跳力。
到此，以上就是小编对于不用健身器材扣篮训练动作的问题就介绍到这了，希望介绍不用健身器材扣篮训练动作的3点解答对大家有用。